[العنوان المعاد صياغته] المشاعر السلبية المزيفة تؤثر على طلاب الثانوية العامة: 5 طرق للتغلب

يواجه طلاب الثانوية العامة، خاصة المتفوقين، مشاعر سلبية مع انطلاق امتحانات التخرج، مما يؤثر على أدائهم. يُظهر الباحثون أن هذه المشاعر ليست دائمًا حقيقية، بل قد تكون مبالغًا فيها. يشير الدكتور تامر شوقي إلى أن القلق الزائد يُعد من أبرز التحديات التي تواجههم، ويُقدم نصائح عملية لتجاوزه.

أسباب القلق الزائد

تتعدد أسباب القلق، منها الضغط المفاجئ أو التوقعات العالية. بعض الطلاب يعتقدون أنهم لا يمتلكون الوقت الكافي، بينما آخرون يخشون الفشل رغم تفوقهم. تبرز هذه المشاعر كعوائق نفسية تعيق التركيز والتحصيل.

نصائح لتجاوز التوتر

يُنصح بالتأمل، النوم الكافي، والتركيز على التدريب المنتظم. من المهم أيضًا فهم أن القلق قد يكون محفزًا إذا تمت إدارة مصادره بذكاء. يؤكد شوقي أن التخطيط المسبق يقلل من المخاوف غير الضرورية.

الحفاظ على التوازن

الراحة العقلية تبدأ بالاعتراف بالمشاعر، ثم توجيهها نحو الإيجابية. التمارين الرياضية والنظام الغذائي المتوازن يساهمان في تحسين الحالة النفسية. كما أن التواصل مع الأصدقاء أو الأسرة يوفر دعمًا نفسيًا يُشعر بالراحة.