يُعاني العديد من الأشخاص من شعور شديد بالألم في الفك دون وجود سبب واضح. يُعزى هذا الوضع إلى عادات معينة في استخدام الأجهزة الذكية، أبرزها التحديق في الشاشة لفترات طويلة والانحناء باتجاه الأسفل. هذه الوضعيات تؤدي إلى توتر عضلات الوجه وتصلب الفك. كما أن البقاء في هذه الوضعية لساعات دون توقف يزيد من الضغط على الأعصاب والعضلات.
التأثيرات الصحية لاستخدام الهاتف بشكل غير صحيح
الانحناء المستمر لأسفل أثناء استخدام الهاتف يُضعف توازن العظام والعضلات في الرقبة والوجه. هذا التأثير مكثف بشكل خاص عند الأشخاص الذين يقضون ساعات في المكتب أو الهاتف. تصلب الفك قد يؤدي إلى صعوبات في المضغ أو التحدث. يمكن أن يصاحب هذا الألم صفير أو ألم في الأذن، وهو ما يشير إلى تأثيره على العضلات المحيطة.
نصائح للحد من ألم الفك وتحسين الوضعية
من المهم تغيير عادات استخدام الهاتف لتجنب الإجهاد. ارفع الجهاز إلى مستوى العينين لتجنب الانحناء. خذ فترات راحة منتظمة كل ساعة لتمديد العضلات. تدريبات تنفسية بسيطة تساعد على استرخاء الفك. كما أن تجنب العادات مثل المضغ على الأظافر أو الأشياء الصلبة يقلل من التوتر.