يُعد النظام الغذائي عاملًا حاسمًا في تأثيره على أداء الطلاب، خصوصًا خلال فترات الامتحانات. تؤكد دراسات نشرتها منصات موثوقة مثل “300 Hours” أن التغذية المتوازنة تُعزز القدرة على التركيز وتحسين وظائف الدماغ. في هذا السياق، تقدم منصة “الأسبوع” معلومات مفصلة عن الأطعمة التي تُساعد الطلاب على تحسين تركيزهم ومستويات استيعابهم.
الأطعمة المُحفزة للتركيز
تُعتبر بعض الأطعمة مُحفزًا طبيعيًا لزيادة الانتباه والذاكرة، مما يُسهم في تحسين الأداء الأكاديمي. من بين هذه الأطعمة، يُبرز العلم فوائد التوت الأزرق والأسماك الدهنية، حيث تُظهر الأبحاث أن تناولها بانتظام يُحسن الوظائف العقلية ويُعزز تكوين الروابط العصبية.
التوت الأزرق
تشير الأبحاث إلى أن التوت الأزرق يُعزز الذاكرة ويُؤخر فقدانها على المدى القصير. كما يُحفز الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، وهو ما يُسهم في تحسين القدرة على التعلم والتكيف مع المعلومات الجديدة.
الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تُساهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما تدعم هذه الأحماض مرونة التشابكات العصبية، مما يُحسن الذاكرة والتركيز.